Tips Sehat Setelah Bangun Tidur Di Pagi Hari

Saat bangun pagi biasanya kita bermalas-malasan, tergesa-gesa mau pergi bekerja, kesiangan,bahkan sampe lupa sarapan. Kebiasaan yang seperti ini lah yang tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. Sebaiknya kamu melakukan hal-hal ini di pagi hari agar tubuh mu tetap sehat dan terhidar dari berbagai macam penyakit,serta meningkatkan produktivitas. Kali ini saya akan berbagi tentang kebiasaan-kebiasaan yang harus kamu lakukan di pagi hari agar lebih produktif dan juga sehat.

Minum Air Putih

Meminum air putih di pagi hari sangat lah penting untuk tubuh, saat tidur di malam hari,tubuh kamu akan kehilangan banyak cairan yang dapat mengakibatkan dehidrasi, untuk mencegah dehidrasi itu sebaiknya kamu meminum air putih, Minum lah air putih selepas bangun tidur di pagi hari. Manfaat dari meminum air putih di pagi hari bukan cuman untuk mencegah dehidrasi tetapi bisa juga untuk membantu membersihkan racun yang ada di dalam tubuh dan juga dapat menyehatkan kulit kamu.

Mandi

Nah kebiasaan yang satu ini biasanya banyak orang yang malas untuk melakukan nya di pagi hari terutama pas lagi hari libur. Mandi pagi sebaiknya kamu jadikan kebiasaan sehari-hari. Karena mandi dipagi hari memiliki banyak sekali manfaat , seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melacarkan sirkulasi darah, mencegah stress , membuat tubuh menjadi lebih segar, meningkatkan hormon seksual untuk pria, menyehatkan rambut. Lakukan kebiasaan ini agar tubuhmu lebih fresh dan juga sehat.

Olahraga Pagi

Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh, jadi lakukan lah kebiasaan berolahraga di pagi hari agar tubuh mu lebih fresh dan sehat. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat-berat di pagi hari, cukup dengan olahraga ringan saja seperti jalan santai atau lari, push up, plank.

Meditasi

Jarang sekali orang yang ingin melakukan meditasi di pagi hari, entah karena waktu yang terbatas di pagi hari untuk pergi berkerja. Padahal meditasi di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk tubuhmu. Kamu sebaiknya harus melakukan meditasi meski hanya 10 menit. Meskipun sebentar meditasi memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dari melakukan meditasi kamu dapat mengurangi stres, depresi ,mengontrol rasa cemas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menurunkan tekanan darah.

Berjemur Di Pagi Hari

Bagi kamu yang memiliki waktu luang di pagi hari sebaiknya kamu melakukan kebiasaan ini. Berjemur bukan saja membuat kamu mendapatkan vitamin D tetapi banyak juga manfaat lain yang akan kamu dapatkan dari berjemur, seperti Membentuk dan memperkuat tulang tubuh mu, meningkatkan kekebalan tubuh, membunuh bakteri dan jamur pada tubuh, mengontrol kolesterol darah.

Sarapan

Banyak orang yang menganggap remeh sarapan pagi, padahal sarapan pagi itu sangat penting untuk tubuh dan juga memiliki banyak sekali manfaat. Sebaiknya kamu jangan sampai lupa untuk sarapan pagi atau sampai sengaja tidak sarapan pagi. Manfaat dari sarapan pagi ialah mencegah penyakit maag, menjadi sumber energi di pagi hari, meningkatkan kerja otak, memberi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, membantu menurunkan berat badan.